大約1－2個月後，過了發炎期疼痛程度減緩，但肩膀活動角度開始受限，病人常會抱怨手舉不高，或穿脫衣服變得很麻煩。

有民眾覺得，「所以是我們自己要去小心，不要刷到一般的會被扣錢，這是一件很奇怪的事情，這樣子設定是不是要再考慮一下。台北／鄭伊珊、林益新責任編輯／曾以馨。

另外，還要留意持月票搭「台鐵」跟「機捷」，不能走一般的閘門，會有專用通道，而北捷則是沒有分流。北中南三大生活圈「通勤月票」，將在7月上路實施，台鐵局為配合新政策，預計7月1日也會開賣通勤月票，不過台鐵提醒，如果民眾搭超過「月票區間」，整段車程就要按照電子票證費率額外收費，而且通勤月票也並非所有車種都可以搭乘，如果搭到普悠瑪、太魯閣等列車，除了要補票還得加罰50%的票價。專用通道刷卡機不足 民眾：尖峰時段恐塞爆三大生活圈通勤月票上路倒數，目標7月起實施，但是有民眾發現，台北車站地下1樓的閘門處，通勤月票刷卡機，左右僅各一台，搭車尖峰真的不會塞爆嗎？民眾擔憂台鐵專用通道刷卡機不足。台鐵人員：仍無完整教育訓練方案上路剩不到一個月，不只民眾搞不清楚，也有台鐵人員透露，尚未針對新方案，做全面的教育訓練，不過台鐵倒是先把加收費項目列出來了。圖／台視新聞基北北桃通勤月票可搭區間有34站，而中南部則是中彰投苗、南高屏各有43站，如果民眾搭超過月票區間，整段要按照電子票證費率另外收費。

圖／台視新聞民眾疑惑，「通勤時間的話，應該會不夠吧，應該會堵塞」、「為什麼不能做同一個機台就好了？而且不是跟悠遊卡綁在一起嗎？公車都可以刷了，為什麼台鐵要另外再加一個？」持月票不慎走入一般通道 民眾憂遭額外扣款如果不小心走錯通道，會不會額外被扣款，民眾也很擔心。北中南三大生活圈「通勤月票」可搭乘區間。醫師也提到，五十肩有時會有病程的演進，因此剛開始1週左右，病患肩膀疼痛就醫，基本上應該很多醫師都沒辦法判斷是五十肩，但觀察一段時間，約1－2個月後，肩膀角度慢慢受限，配合病人年齡、慢性病情況，才有較高的機率能正確診斷。

醫揭「7種情況」愈不動愈痛不是五十肩。當包覆肩膀關節的關節囊增厚、沾黏，會使病人的肩關節角度受限。肩膀痛炸恐是鈣化了 醫提「2線索」：上班族1姿勢快改。五十肩迷思四、五十肩要熱敷？冰敷、熱敷對於肩頸痠痛也有改善的效果，一般教科書上都會寫在受傷後的前48小時應該冰敷，48小時後才可以熱敷，但五十肩到底該冰敷還是熱敷呢？蕭博隆醫師表示，站在修復的觀點上，修復需要養分，而養分是由血液運送，所以絕大部分的情況會鼓勵「溫熱敷」，提升血液的循環。

現代人工作壓力大又長期久坐，常常有肩頸痠痛的問題，有時甚至痠痛到無法將手舉高，因此認為自己有「五十肩」，也有許多人認為五十肩是肩膀久未活動造成的，所以可以靠運動來預防五十肩的問題。因此，肩頸僵硬、疼痛是五十肩的常見症狀，但肩膀痠痛、手舉不高不一定就是五十肩。

但是也有例外，蕭博隆醫師提到，少數的情況下有明顯發炎，或者剛受傷肩膀非常疼痛的時候，處於急性發炎期可以短暫的冰敷一陣子，但之後要盡早回到溫熱敷，循環增加，恢復才會比較快。大約1－2個月後，過了發炎期疼痛程度減緩，但肩膀活動角度開始受限，病人常會抱怨手舉不高，或穿脫衣服變得很麻煩。蕭博隆醫師表示，這時以沾黏問題為主，因此會由物理治療師做關節鬆動、牽拉的治療，或注射治療，在關節裡注射生理食鹽水或葡萄糖水將沾黏部位撐開，也就是所謂的「關節擴張術」，通常會針對較頑強的沾黏，或其他保守治療效果不佳的個案使用。他表示，靠運動可以預防的是創傷後、發炎後不小心傷到肩膀產生的次發型五十肩，這種情況才可以靠一些運動、姿勢矯正來預防

外食口味重油、重鹹吃的健康有撇步現代人生活忙碌，加上工作時長關係，國人依賴外食的比例高。另外，蔬菜、水果皆含有豐富纖維質，可幫助腸道蠕動，但喝水喝不夠，就容易造成便秘的發生。但全蔬食所攝取的熱量也較低，加上可能同時澱粉或蛋白質吃不夠，無法提供足夠的飽足感，自然就會出現剛吃完沒多久肚子的飢餓感又來了。飲食控制體重沒變還便秘想瘦身「七分靠飲食、三分靠運動」，不過她表示自己飲食上已有刻意控制了4個月，為何體重都沒有明顯的改善，只瘦了一公斤就停滯了。

看似健康卻是雷4大飲食陷阱健康管理醫院營養師潘富子指出，經過諮詢後，意外發現她的健康飲食竟踩了好幾個飲食地雷，例如：吃豆製品卻偏愛吃油豆腐、全蔬食餐的食材選擇錯誤、一整天的喝水量不足等，這也難怪她的瘦身計畫一直沒有明顯起色。4、全蔬食餐的食材選擇錯誤許多人會認為吃植物食材就等於吃蔬菜，但事實上在營養分類上並不是所有植物都屬於蔬菜喔。

另，若有慢性病、心血管疾病、腎臟疾病等族群，建議想改變飲食習慣，建議先與專科醫師或營養師諮詢是否合適，才能避免意外造成身體的負擔。2、長期無油飲食低油飲食的確有助熱量的攝取控制，但低油不代表就完全不吃油。

體重的增加，身形也明顯變寬厚，舊有的衣服都逐漸開始穿不下需淘汰換新。每天吃沙拉、步行運動、口渴喝水都中「蔬菜、水果搞錯」難怪愈吃愈胖。讓她沒想到的是僅短短不到2年時間，體重就已快速上升8公斤。3、吃大量蔬菜，喝水喝不夠吃全蔬食餐，可攝取到大量的纖維質與植化素，對身體健康當然有不少好處。例如：山藥、地瓜、蓮藕在營養分類上屬於澱粉，酪梨屬於油脂類。延伸閱讀：你以為的「8個健康習慣」恐不健康。

潘富子也提醒，外食口味大多較重油重鹹，想要吃的健康一點也有小撇步，盡量挑選蒸、煮、避免油炸、勾芡的烹調料理方式，少吃加工品，盡量吃原形食物，份量上適量就好不要因為愛吃就多吃。一般而言，每日建議成人飲用6-8杯水（240 ml/杯）。

油脂也在身體代謝機能中扮演相當重要的角色，人體內許多荷爾蒙生合成都需要油脂幫忙，也可提供身體細胞與組織的保護作用，其中的重點也要選擇好的油脂，如：橄欖油、酪梨油等，適量的油脂也可以幫助腸道的蠕動，減少便秘的發生。上班族的她說，每日三餐裡幾乎有二餐都需依靠外食，近期已開始實施中午外食的時候，她都盡量選擇看起來較不油膩或水煮餐以及減少吃肉的份量，有時候也會選擇全蔬食當作一餐的食物。

另外，也分享以下幾個常見看似健康的飲食地雷：1、降低肉的攝取，用豆製品來補充蛋白質攝取及減少油脂攝取利用豆製品來替代吃肉所攝取的蛋白質及減少油脂攝取的大致方向是沒問題的。一名年近40歲的洪小姐，近年換了新工作，也因工作關係時常久坐在辦公室。

豆製品的選擇眾多，但其中像是油豆腐、百頁豆腐或炸豆皮在製造過程中需經過油炸，或是加入大量的油脂製造而成，看似健康，口感上也清爽，無形中反而吃下更多熱量。營養師點名「3種易誤解食物」：番茄也藏蹊蹺。更讓她困擾的是飲食上的改變後，常常感覺吃不飽之餘，竟然還冒出了便秘問題上班族的她說，每日三餐裡幾乎有二餐都需依靠外食，近期已開始實施中午外食的時候，她都盡量選擇看起來較不油膩或水煮餐以及減少吃肉的份量，有時候也會選擇全蔬食當作一餐的食物。

另外，蔬菜、水果皆含有豐富纖維質，可幫助腸道蠕動，但喝水喝不夠，就容易造成便秘的發生。3、吃大量蔬菜，喝水喝不夠吃全蔬食餐，可攝取到大量的纖維質與植化素，對身體健康當然有不少好處。

另外，也分享以下幾個常見看似健康的飲食地雷：1、降低肉的攝取，用豆製品來補充蛋白質攝取及減少油脂攝取利用豆製品來替代吃肉所攝取的蛋白質及減少油脂攝取的大致方向是沒問題的。油脂也在身體代謝機能中扮演相當重要的角色，人體內許多荷爾蒙生合成都需要油脂幫忙，也可提供身體細胞與組織的保護作用，其中的重點也要選擇好的油脂，如：橄欖油、酪梨油等，適量的油脂也可以幫助腸道的蠕動，減少便秘的發生。

營養師點名「3種易誤解食物」：番茄也藏蹊蹺。潘富子也提醒，外食口味大多較重油重鹹，想要吃的健康一點也有小撇步，盡量挑選蒸、煮、避免油炸、勾芡的烹調料理方式，少吃加工品，盡量吃原形食物，份量上適量就好不要因為愛吃就多吃。

一名年近40歲的洪小姐，近年換了新工作，也因工作關係時常久坐在辦公室。例如：山藥、地瓜、蓮藕在營養分類上屬於澱粉，酪梨屬於油脂類。看似健康卻是雷4大飲食陷阱健康管理醫院營養師潘富子指出，經過諮詢後，意外發現她的健康飲食竟踩了好幾個飲食地雷，例如：吃豆製品卻偏愛吃油豆腐、全蔬食餐的食材選擇錯誤、一整天的喝水量不足等，這也難怪她的瘦身計畫一直沒有明顯起色。一般而言，每日建議成人飲用6-8杯水（240 ml/杯）。

飲食控制體重沒變還便秘想瘦身「七分靠飲食、三分靠運動」，不過她表示自己飲食上已有刻意控制了4個月，為何體重都沒有明顯的改善，只瘦了一公斤就停滯了。4、全蔬食餐的食材選擇錯誤許多人會認為吃植物食材就等於吃蔬菜，但事實上在營養分類上並不是所有植物都屬於蔬菜喔。

外食口味重油、重鹹吃的健康有撇步現代人生活忙碌，加上工作時長關係，國人依賴外食的比例高。2、長期無油飲食低油飲食的確有助熱量的攝取控制，但低油不代表就完全不吃油。

延伸閱讀：你以為的「8個健康習慣」恐不健康。豆製品的選擇眾多，但其中像是油豆腐、百頁豆腐或炸豆皮在製造過程中需經過油炸，或是加入大量的油脂製造而成，看似健康，口感上也清爽，無形中反而吃下更多熱量。